热烈欢迎瑶海区政协领导一行莅临远创人力资源集团开展暖民心行动民主监督视察活动！

2022年11月11日，瑶海区政协副主席李焰红，瑶海区区政协党组成员、秘书长李斌率领部分政协委员莅临远创人力资源集团开展暖民心行动民主监督视察活动，瑶海区人力资源和社会保障局局长张建宁一行陪同视察。会上，远创人力资源集团总经理董涛围绕就业见习、线上线下招聘会、社区小管家、就业培训、职业技能等级认定等工作开展情况进行了详细汇报。李焰红副主席在讲话中指出：就业是最基本的民生，在今年疫情多点散发的情况下，能够取得这样的成绩实属不易。远创人力资源集团在就业工作方面做出了一定的表率作用，希望集团能够继续发挥自身行业优势，为瑶海的就业创业工作贡献力量。李焰红副主席强调，暖民心行动既是人民群众天天有感的关键小事，也是人民群众牵肠挂肚的民生大事，要进一步加大暖民心行动的宣传力度，提升群众对暖民心行动的知晓率，切实让群众看到变化、见到成效、得到实惠。行政中心供稿

爱心汇聚 携手战“疫”| 远创人力资源集团爱心捐款10万元助力抗疫！

11月10日下午，远创人力资源集团向合肥市瑶海区人民政府捐款10万元，助力疫情防控工作。瑶海区人民政府副区长范媛媛、瑶海区人力资源和社会保障局局长张建宁、远创人力资源集团总经理董涛参加此次捐赠仪式。众志成城抗疫情，攻克时艰渡难关。自本轮疫情发生以来，远创人力资源集团向瑶海区各社区单位提供志愿者共70余人次，不分昼夜支援瑶海区政府防疫工作。志愿者与防疫工作人员共同参与测量体温，查验健康码、行程码，秩序维护等工作，积极引导居民有序进出、对外来人员及时登记并向社区报备。责任源于感恩，使命来自担当。远创人力资源集团作为瑶海区本土企业，在切实做好疫情防控各项工作的同时，略尽绵薄之力，共筑抗疫防线。未来，集团将持续关注疫情防控与社会需求，主动践行企业的社会责任和担当，以实际行动助力全民抗“疫”。大营销中心供稿

关于恢复举办创业培训师资基础和提高暨讲师选评活动的通知！

远创人力资源集团 | 明日起正式恢复线下办公！

尊敬的广大客户、同仁朋友们·根据合肥市疫情防控应急指挥部相关要求，经集团研究决定，远创人力资源集团总部于2022年11月1日正式恢复线下办公。疫情未结束，防疫不松懈。复工期间，远创人力资源集团将继续严格遵守疫情防控制度，按照防疫标准做好所有员工的防护工作和工作环境的安全维护，保障员工及客户的健康安全，衷心感谢各位对集团的关心、信赖与支持，集团也将持续为客户提供更优质高效的服务！远创人力资源集团2022年10月31日

明明是“五险一金”，为什么工资条只有“三险”？

明明是“五险一金”为什么工资条只有“三险”？这一期人社君继续为大家解答疑惑↓↓↓

杭州公积金中心召开专题会议学习贯彻党的二十大精神

10月25日上午，杭州公积金中心召开专题会议学习传达贯彻党的二十大精神，并对中心下一步工作进行部署。中心领导班子成员及各处室（部门）负责人参加。中心党组书记、主任刘强主持会议并讲话。会上，党组书记、主任刘强指出，党的二十大是一次高举旗帜、凝聚力量、团结奋进的大会，取得了丰硕的政治成果、实践成果、理论成果、战略成果、制度成果，在党和国家事业发展进程中具有极其重大的历史意义。习近平总书记代表十九届中央委员会所作的报告，对全面建设社会主义现代化国家、全面推进中华民族伟大复兴进行了战略谋划，对统筹推进“五位一体”总体布局、协调推进“四个全面”战略布局作出了全面部署，为新时代新征程党和国家事业发展、实现第二个百年奋斗目标指明了前进方向、确立了行动指南，是党团结带领全国各族人民夺取中国特色社会主义新胜利的政治宣言和行动纲领，是马克思主义的纲领性文献。刘强强调，中心上下要进一步统一思想、提升站位，把学习宣传贯彻党的二十大精神作为当前和今后一段时间的最重要政治任务。要结合中心实际学深悟透，切实把学习贯彻的成果体现到干事创业的实际行动中、推动工作的具体举措中、实实在在的发展成效中：01带头学、示范学，领导率先垂范中心领导班子成员、中层干部要走在前作表率，学深悟透党的二十大精神精髓要义，以坚决拥护“两个确立”、坚决做到“两个维护”的政治站位、政治担当、政治定力，进一步统一思想，凝聚力量。中心领导班子成员、各党支部书记、8090青年党员干部要在所在党支部及结对村镇进行党的二十大精神宣讲。02跟进学、全员学，内容形式多样各处室（部门）、各党支部要认真组织在职党员、干部群众及离退休党员干部抓好学习，切实做到“一个也不能少、一个也不能落下”。03集中学、自主学，学深悟透提升11月结合中心党员冬训，系统开展党的二十大精神专题培训；通过领导带头学、支部集中学、个人自觉学等多种方式，在中心上下掀起学习贯彻党的二十大精神热潮。04线上学、线下学，载体丰富有效用好“学习强国”“西湖先锋”等平台，以支部为单位，组织党员干部交流学习心得，在中心内部形成比学赶超的学习氛围。05深入学、扩展学，聚力开启新篇要深刻领会“加快建立多主体供给、多渠道保障、租购并举的住房制度”，紧扣新发展阶段，贯彻新发展理念，将中心工作放到省市改革发展的大局中去谋划、去落实。进一步夯实基础，落实主体责任，加强内部管理和队伍建设。坚持“源头、宣传、信用、执法”四位一体的建制工作机制，努力扩大公积金制度覆盖面。推进数字化改革，做好“关键小事智能速办”等重点工作，提升住房公积金管理服务效能。加大“金心为民”党建品牌宣传推广力度，展现杭州公积金良好形象。 

西湖区人力社保局年度法治政府建设考核位列全区第一

近日，西湖区人力社保局法治政府建设工作在全区2021年度法治政府建设考核评比中，综合成绩位列首位。 夯实法治建设基础。成立“法治人社”建设领导小组，制定《西湖区人力社保系统2021年法治政府建设暨普法宣传工作要点》，并明确党政主要负责人作为我局推进法治政府建设的第一责任人。加强落实领导干部学法用法制度，制定年度学法计划并召开局党委理论学习组“习近平法治思想”专题学习会。 规范公正文明执法。完成年度8项行政规范性文件制定、备案、清理及相关监督管理工作，推动行政规范性文件后评估及结果运用。加强执法证管理、行政执法主体资格清单式管理并推进“双随机、一公开”监管和掌上执法工作，实现监管业务全流程闭环管理，跨部门监管率44.44%，双随机监管事项覆盖率、任务完成率、掌上执法率均达到100%。 落实普法责任制度。实施“谁执法谁普法”主体责任，明确将法治宣传列入督察检查考评范围。不断加强本系统人员学法用法及考试，确保局机关职工通过率达100%。积极运用“西湖人社发布”微信公众号、微博等推送各类政策解读、法律服务信息32篇；协同监察、仲裁、劳动关系等业务科室举办人社法治专题培训、专题讲座 10余场，参与人数达2000余人。 提升数字法治水平。创新探索全面推进依法行政及预防化解行政争议在人社法治建设等领域的运用，并推出“劳资E智理”劳动纠纷集成处置智慧平台等系统，该项目已获杭州市数字社会建设首轮“揭榜挂帅”中榜项目，并于“浙里办”、“浙政钉”平台上线运用。 多元化解行政争议。全面落实负责人出庭应诉，实现负责人应诉率100%，复议、诉讼均无败诉案件发生。2021年度，区人社局法治政府综合考核位列全区第一。 

丽水打造“丽创荟”品牌引领完善创业服务体系

近年来，丽水市人力社保部门围绕创业者需求，打造浙江省首个公共创业服务品牌——丽创荟，集成了一系列就业创业扶持政策，搭建了一批创业创新孵化载体，整合省内外创业培训机构优质资源，形成了便捷、精准、高效的公共创业服务体系，营造了“就业创业在浙丽”浓厚氛围。日前，“丽创荟”创业服务品牌荣获第二届全国公共就业服务专项业务竞赛优秀就业服务项目二等奖。一、强化政策驱动，厚植在丽创业创新沃土一是集成特色政策。围绕创业带动就业工作主线，先后制订出台了支持大众创业促进就业、支持多渠道灵活就业等一系列政策，并在养老家政、农村电商创业等方面制订有含金量的特色举措，构建了“贷免扶补”创业扶持体系。二是加大扶持力度。迭代升级创业担保贷款政策，发布“丽创贷”品牌，将贷款限额提高到80万元，将重点人群中的高校毕业生放宽到毕业10年内，将符合条件的新市民纳入政策支持范围，累计发放创业担保贷款超4亿元，成功扶持创业6200余人，带动就业2.5万人。三是构筑品牌体系。制定了“丽创荟”品牌视觉形象识别管理（VI）手册，成为全国首个获得商标注册证书的公共创业服务品牌，实现市县人社部门创业活动统一冠名、品牌形象统一运用、服务资源统一对接、信息渠道统一发布，举办双创活动430余场，服务10余万人次。二、突出载体建设，打造创新要素集聚高地一是搭建创业孵化平台。整合社会资源，推动覆盖校区、园区、社区的创业服务载体建设，为初创者提供低成本、全要素、便利化、开放式的创业孵化平台。在丽高校均成功挂牌创业指导站，连续合作开展14届大学生职业生涯规划与创业大赛。全市认定创业园18家，入驻创业实体近千家，带动就业近5000人。二是扩容创业培训平台。推进“创业培训+”模式，探索构建覆盖不同创业群体、不同创业阶段的创业培训体系。深化校企合作，与丽水广播电视大学合作成立丽水创业创新学院。推出网红创客线上训练营，举办“丽创荟”创业云讲堂，累计受众超过30万人次。推进丽水超市等创业劳务品牌建设，打造的“超市、电子商务、农家乐民宿创业培训项目”“缙云烧饼师傅创业培训”入选人社部主办“全国创业就业服务展示交流活动”，并获“优秀展示项目奖”。三是提升创业展示平台。促进创业项目与创业资本、创业政策有效对接，连续8年举办“奇思妙想 创赢绿谷”创业创新大赛，37个市级决赛项目年营业额超4亿元，其中2022年选送项目获省创业大赛和“中国创翼”浙江省决赛一等奖，扶持培育的“雾耕”农业、润生苔藓等创业项目在行业领域取得领先突破。三、聚焦精准帮扶，构建创业服务保障体系一是精准创业指导。持续完善“创业项目库”“创业导师库”“创业师资库”内涵和功能，推进精细化、陪伴式创业指导帮扶服务，帮助重点人群解决创业过程中面临的问题，积极营造关注、支持创业的社会氛围。目前，全市有在库创业导师219人，创业项目169个，创业培训讲师137人。二是优化经办服务。持续深化就业创业服务领域“最多跑一次”改革，所有就业创业服务事项均实现“线上办”。与金融机构合作设立创业担保贷款服务窗口，配置服务专员，推行资格认定、贴息申领由银行代办代跑，通过“专窗+专员+专网”的服务方式，有效提高业务办理便捷度，今年已受理创业担保贷款申请174多笔，发放创业担保贷款6600余万元。三是营造浓厚氛围。推出“丽创荟”创业项目云展示活动，以短视频系列生动展现丽水创业典型和创新成果，获《浙江日报》等媒体关注报道，视频播放量超1100万次。推广乡村振兴合作创业“1+3+N” 模式，建好建强创业带头人队伍，2021年以来组织返乡入乡创业带头人能力提升培训班100多期，发掘培育乡村创业能手4000余人。 

工伤职工在停工留薪期内可享受哪些待遇？

舒城县：“三心”聚力 打造优质人社服务窗口

为进一步打造群众满意的人社服务，持续优化营商环境，今年以来，舒城县人社局聚焦群众微诉求，创新便民服务新方式，以综合窗口改革为抓手，着力打造群众办事更省心、便民服务更贴心、倾心服务暖民心的优质人社服务窗口。一、优“硬件”强“软件”，综窗办事更省心方寸窗口,是为民服务的前沿阵地。舒城县人社局紧盯业务系统信息不共享、群众办事重复排队、多次跑腿等短板弱项，按照“精简、统一、高效”的原则，快速推进人社综合窗口改革。“多窗专办”到“一窗通办”。经实地调研兄弟县区改革经验，舒城县人社局所有窗口设置、设备进行全面改造升级，建成无差别综合窗口4个、综合咨询窗口1个、专窗1个，打破了各二级机构间业务壁垒。同时，在公共区域安装了叫号机、引导屏、公共服务电脑、打印机、社保自助终端机等服务设备，并安排工作人员现场全程提供引导、指导、取号等服务。综合窗口的设立实现了“前台综合受理、中台技术支撑、后台分类审批、综合窗口出件”的“一窗通办”服务模式，将繁琐的流程留给自己，将省心的方式交给企业和群众，窗口建成以来，日均咨询办理业务量400余件，极大的提高了服务效率。“专科骨干”到“全科能手”。“一窗受理、通收通办”的服务模式，要求窗口工作人员全面掌握人社各项业务政策和经办技能。为确保综合窗口的服务能跟得上改革要求和现实需求，舒城县人社局着眼经办人员技能提升，精选业务骨干组成综合窗口服务队伍，采取“7+2”、“白+黑”的方式，加班加点，集中开展全方位业务培训；同时，强化“全国人社业务技能练兵比武学习平台”学习，提倡以题代学，营造以考促学的浓厚氛围。通过系列培训，窗口人员业务技能从“专科”升级为“全科”，夯实了综合窗口的“软实力”，实现了办件的高效率，提高了办事企业和群众的满意率。二、小切口大民生，办不成事窗口真贴心在开展综合窗口改革的同时，舒城县人社局聚焦群众办事“堵点”、“难点”，着力打造服务“亮点”，设立办不成事窗口，让以前的“办不成”到“想办成”再到“能办成”，赢得企业与群众的信任与好评。设立专人专窗。设置导办台和专门窗口，由各部门业务骨干轮流“坐诊”，登记、受理企业和群众“办不成”的业务问题，鼓励“帮办代办”，让前来办事的企业群众不白跑、不扑空，有地儿可找、有人来帮，实现群众急难愁盼问题“一窗兜底”。规范办理流程。建立“办不成事”问题台账，针对群众线上、线下未能解决的业务问题，建立“统一受理、及时转办、限时办结、跟踪督办、回访评价”的服务流程，专窗人员在及时受理的基础上，初步分析、类型识别，然后依据职能转办督办，坚持简单事项立即办、一般事项限期办、复杂事项协调办，对不符合政策规定或不属于单位职能范围的事项，及时给予明确答复和相关引导服务，有效打通了工作中的“卡壳”堵点。办不成事窗口的设立进一步拓宽了办事群众诉求受理渠道，专窗开设以来，接待了县内经办、县外转移等多位群众的疑难事项，让群众“办不成”的心头事办好、办实。三、转作风提效能，倾心服务暖民心窗口有限,服务无限。舒城县人社局坚持以改进作风为目标、提升效能为抓手，不断创优人社服务。严管理。制定标准化窗口运营机制，落实“好差评”、一次性告知、首问负责等制度规范，明确岗位服务标准，严格上下班纪律，配备统一服装、抓好服务礼仪、职业素养，打造一支懂业务、会服务、形象优、作风实的专业化窗口人员，为企业和群众提供标准统一、运行规范的综合窗口服务。抓效能。制定窗口效能评比制度，开展日公示、月考试、季评比、年评优效能专项行动，通过内部互评、群众好差评结合的方式，对所有综合窗口及工作人员进行双向评议，以评先树优激发窗口人员工作热情，打造群众满意的“人社服务窗口”。效能评比以来，综合窗口服务群众零举报、零投诉、窗口办结率100%，好评率始终保持99%以上。优服务。树立靠前服务、主动服务意识，在服务咨询台为老年人及特殊群体开辟了“绿色通道”，张贴醒目的引导标识，设置残疾人专座、安排专人接待，将窗口服务前移、让群众倍感暖心。开通“5+2”延时服务窗口，实现人社服务周末“不打烊”，极大的满足了工作日不便办理业务的群体的需求。优化服务方式，开展常规事项“线上办”、紧急事项“及时办”， 特殊事项“留件办”、绿色通道“便民办”、疑难问题“专人办”，以灵活细致的服务赢得群众暖心评价。

池州市落实惠企利民政策 助企纾困稳就业

今年以来，池州市人社局充分发挥失业保险保生活、防失业、促就业的功能作用，全力推动各项惠企利民政策落地见效，多措并举助企纾困，稳定岗位，保障参保失业人员基本生活，确保我市就业形势总体稳定。缓缴费。通过网站、报纸、电话、微信公众号等渠道广泛宣传，提高企业知晓率，扩大政策覆盖面，共为100户困难行业所属的困难企业缓缴失业保险费31.48万元。稳岗位。通过数据比对、筛查审核，让符合条件的中小微企业等用人单位，“一次不用跑”“全程零材料”享受失业保险稳岗返还政策。发放中小微企业稳岗返还资金4378家2696.51万元，发放大型企业等参保单位58家452.26万元，共稳定就业岗位9.2万人。提技能。激励职工提升技能，提高就业竞争力，缓解就业结构性矛盾，降低失业风险。共为771名在岗职工取得职业资格证书或职业技能等级证书发放技能提升补贴121.35万元。保生话。今年以来，为1899名失业人员发放失业保险金959.78万元，缴纳医疗保险214.66万元。延长失业补助金政策至2022年12月31日，为1319名失业人员发放失业补助金155.36万元。为29名领取失业保险金期满仍未就业且距离法定退休年龄不满一年的大龄失业人员，继续发放失业待遇15.81万元。

铜陵市举行重点企业用工服务结对工作签约仪式

为贯彻落实党的二十大精神，扎实推进“二保五对接”及“三级三方服务千企”等工作，进一步做好招商引资等重点企业用工服务，有效配置农村转移劳动力资源，2022年11月10日上午，安徽铜陵市政府举行了铜陵市重点企业用工服务结对工作签约仪式。副市长杨文萍出席签约仪式并讲话。市、县（区）人社部门负责同志，铜陵经开区管委会、各县区政府负责同志，枞阳县横埠镇等10个乡镇党委或政府主要负责同志，铜陵旭创科技有限公司等9家企业分管人力资源副总参加了签约仪式。签约仪式现场，铜陵市人社局介绍了《铜陵市重点企业用工结对帮扶方案》以及具体结对情况；铜陵经开区和枞阳县政府、郊区政府签订了用工结对服务工作协议；铜陵旭创科技有限公司等9家企业分别与枞阳县、义安区、郊区等10个乡镇签订用工结对服务工作协议。部分企业代表、乡镇代表及铜陵经开区管委会、枞阳县政府围绕结对工作以及下一步推进措施进行了发言。今年来，铜陵市人社局持续加强对重点企业的用工帮扶，在加大市人力资源市场招聘会频次、深入开展招才引智“高校行”、推进“三公里”就业圈建设等活动的同时，积极创新举措，印发了《铜陵市重点企业用工结对帮扶方案》，成立了工作专班，积极推进铜陵经开区与枞阳县、郊区开展用工服务结对，重点企业与重点乡镇开展用工服务结对，发挥有为政府和有效市场作用，着力破解企业用工难题。

HR:人在职场，忠于事，诚于己，信于人

       职场如战场，没有永远的朋友，只有永恒的利益。       在职场中立足，不需要夹在太多的个人感情，而要做到“忠于事、诚于己、信于人。”找准了自己的节奏，一切才能按部就班、有条不紊。       01       忠于事。       在其位，谋其政。       一个人应该扮演好他的各种“角色”，在家庭中，是为人子女，为人夫妻，为人父母，不同年龄阶段，使命和任务大有不同；在职场上，是员工，也是潜在的领导。每担任一个不同的角色，都应有与之相配合的能力、素质和业绩。       唯有忠于岗位，才能底气满满地胜任岗位，创造“没有金刚钻，不揽瓷器活”的个人传奇。       当一个人开始主动想办法，去适应岗位，去创造业绩时，不管一开始如何糟糕，都将是成功的一半，坚持下去，不断修整方向，胜利的天平便会向一直努力的人倾斜。       《论语》中讲述了子张问子夏关于“何为忠诚”的故事。       子张问孔子说，令尹子文几次担任宰相，没有表露出高兴的脸色。几次被罢免，也没有表现出怨恨的神色。每次免职时，他一定把自己与旧日的一切政令公务都告诉新任的宰相。这样的人怎么样呢？孔子说：“够得上忠啊！”       人在职场，忠于事，便是立足之本。       如同令尹子文，身在职场打拼的人，浮浮沉沉、起起落落是常态，不管成败，始终将手头工作做好，在交接的时候，让任何一个后任者，都不会觉得是个“烂摊子”，这本身就是一个了不起的成就。久而久之，“做事靠谱”的好口碑也就传播开来，即便在当下不被看重，但那份耀眼的光芒是任何人都掩藏不住的。       反之，若胜则骄，败则馁，便很难从低谷中挣脱出来，也很难从一个高峰攀上另一个高峰。       就像我们身边，那个努力了很长一段时间却并未得到提拔的大姐，此后，非但不再热心地不分内分外，就连分内的工作也敷衍了事。虽然此前领导觉得有愧于她，但等到下次再有机会来临时，这位大姐糟糕的表现，实在难以服众，只能再次错过了。       “忠于事”其实就是告诉人们，但问耕耘，莫问收获，如此，才能始终问心无愧，坦荡自如。       02       诚于己。       《论语》中记载了“孔子入太庙，每事问”的行为。       孔子作为祭祀的礼仪官员，心中对于祭祀太庙的种种仪轨早就烂熟于心，但他还是虚心地“每事问”，在别人看来，这是“不懂礼仪”的表现，但在孔子看来，这却是“遵循礼仪”的必选动作。       这种遵从内心的想法去做事的人，就是“诚于己”。看起来，似乎与众人格格不入，但却是立足于职场的关键所在。       被誉为“经营之圣”的稻盛和夫，在入职第一份工作时，面临的是一家即将倒闭的陶瓷厂，长期发不出工资，同事们纷纷跳槽，他也盘算着另谋高就。但家里人得知此事后，狠狠批评了他的浮躁和轻狂。由此，稻盛和夫决定沉下心来做事。为了研发新产品，他不惜将床铺搬到了实验室，争分夺秒、全神贯注地从事新品研发，终于研制出了一款适用于当时的畅销产品，不仅扭亏为盈，也奠定了一个品牌的根基。       职场上，每个人看起来都是上班下班，做的工作也大同小异。但多年以后，有人脱颖而出，有人还在原地踏步，根源或许就在于，有人始终听从了内心的指引，沿着自己设定的目标笃定前行，有人却总在随波逐流，最后迷失了自己。       03       信于人。       秦朝末年，流传一句话：“得黄金百，不如得季布一诺。”原来，楚地有一个叫季布的人，性情耿直，为人侠义好助。只要是他答应过的事情，无论有多大困难，都设法办到，受到大家的赞扬。楚汉之争时，他献计项羽，多次挫败刘邦。刘邦建立汉朝后，重金悬赏捉拿季布，季布因为人正直且行侠仗义，而被人搭救，不仅幸免于难，后来还成为了汉朝大将。       可见，一个对他人讲求信义的人，其实是为自己铺下了一条可靠的退路。       不经意的举手之劳，抑或是费尽周折帮助他人达成心愿，这就是“付出”的过程。事情虽有大小，但情谊不分深浅，付出的真心、辛劳和汗水，总会让人铭记于心。哪怕有的人对此置之不理，但更多的人，会铭记这份美好，且在适宜的时机，回馈这份美好。       这便是职场中的“投之以木桃，报之以琼瑶。”那些相互扶持过的人，终会在此后的岁月里，惺惺相惜，相互照应。哪怕人前表现得和周围人一样，但在关键时刻，总会相互拉一把。       04       结束语：       人在职场，打拼几十年，必须不断与人周旋，才能拥有立足之地。       忠于事，诚于己，信于人，做到了这几点，再差也差不到哪里去。

HR:炎炎夏日，职场人如何远离“情绪中暑”？

       “手上活压了一堆，可就是不想干。”这几天，市民杨女士总是有些莫名烦躁，对工作怎么也提不起兴致来。要问具体是什么原因，却也说不上来。       每逢夏季高温天气，职场人“闹情绪”的比例总会增多。专家认为，夏季由于天气原因，很多人都会感觉心里烦躁，特别是上班一族，每天要应对强大的工作压力，还要忍受天气带来的负面情绪，加之夏季日照时间长，日出时间早，很多人睡眠缺乏，会被动早醒，睡眠不足，从而导致精神不振，出现“心理罢工”的现象，也就是“情绪中暑”了。       然而身在职场，工作不是想不干就能不干的。炎炎夏日，我们又该如何远离“情绪中暑”呢？       夏季“心理罢工”频繁       所谓“心理罢工”，是指员工对个人工作积极性和主动性的有意放弃。在职场上，员工有“心理罢工”的情绪时，会拖到不能再拖的时候才会着手去做他们不得不完成的工作，并且拒绝在工作中贡献全力，做出最好的业绩。       “其实我也知道自己这些情绪不对，可改变不了。”杨女士说，她的性格是比较内向的，但所从事的工作却需要不断地和不同的陌生人打交道，这让她感觉痛苦，“平时情绪还好些，想想能有现在这样一份工作已经挺不错的了，人要知足，所以也不停地勉励自己，给自己打气，让自己试着改变。但一到夏天，可能是由于天气热吧，加之工作始终有不尽如人意的地方，消极的情绪就容易堆积，情绪平复所需的时间也越来越长。”       杨女士的现象，并不是个例。网上曾经有一个“职场心理罢工大调查”的在线投票，结果显示，有51%的职场人会经常出现“心理罢工”，每年有1-2次“心理罢工”现象的占到24%，仅有9%的人表示从来没有出现过“心理罢工”。       从事会计工作的季先生告诉记者，他的工作比较单调、枯燥，每天日复一日几乎相同内容的工作，让他对工作失去激情，尤其是夏天，工作效率明显不如以前高，“上午精神还饱满一些，但是一到下午就感觉到烦躁，尤其是对着一堆的数据、票据，就想早点下班”。       网上的投票结果显示，当出现“心理罢工”现象时，有33%的人选择了频繁抱怨，做跳槽打算；9%的人会选择向亲人、朋友倾诉，寻求支持；有11%的人选择转移视角，丰富业余生活；有7%的人选择任其罢工，顺其自然；还有33%的人选择努力调整心态。       自我暗示应对心情烦躁       “上班族的‘心理罢工’多是由职业倦怠引发的，尤其在夏天，容易在工作重压之下体验到身心疲惫，能量被耗尽的感觉。当这种感觉出现时，就是在提醒职场人，需要休息了。”从事人力资源管理的李女士告诉记者，如今各个行业竞争压力都很大，职场人出现消极负面的心态并不鲜见，大家不需要对这个话题讳莫如深，可以坦率地承认它、接受它，适当地给自己放个假，调整一下。       李女士建议，当出现职业倦怠时，可以和朋友或家人一起度个假，暂时离开工作场所，或减少在工作地点停留的时间，通过换个环境这样的方式，寻找新的工作灵感，焕发出新的工作热情和希望。       “最近工作任务特别多，大家都忙得脚不沾地，我想请假却又不好意思请假。”正处于“情绪中暑”期的小何，也想通过短暂的出门旅游，让自己调整一下心态，可理智又告诉她，此时不是请假的好时机，这让她心情更加郁闷。       “其实对工作的突然倦怠，都是因为心理健康的失衡引起的。”对于小何这样的情况，心理专家认为，小何首先要做的，是积极的自我心理暗示，而不是深陷在负面情绪当中。首先，告诉自己，高温天气总会过去，其次，在饮食上，少吃容易上火的辛辣食物。此外，还要学会装扮自己的办公环境，如换上翠绿色的窗帘，养些绿植，将办公室打扫干净等。每天中午还可以睡个午觉，如果条件不允许睡午觉，也可以每天静心4-5分钟。       多维度寻找职业兴奋点       尽管天气炎热，市民刘女士仍每天中午抽出一个小时，到舞蹈房练舞。大汗淋漓过后，下午的工作时间，刘女士总是特别有干劲。       丁先生则喜欢游泳，每天下午下班后第一件事就是直奔健身房。“只要晚上没应酬，我就去游泳，即减肥又凉快，一举两得。”丁先生说，以往夏天总是闷在空调房里，觉得外面太热，一步都不想多走，现在每天运动出出汗，反而感觉身子轻松许多，工作的状态也好了很多。       一到晚上，市区各个体育场所的运动场地上，打羽毛球的人也日益增多。在媒体工作的周先生，每天都和朋友一起来打羽毛球。周先生说，职场人多做运动，不仅能锻炼身体、保持健康，还有益放松身心，释放工作压力。       “职场人应该利用业余时间多做健身运动，或者养养花、喝喝茶，给生活加点‘料’，虽然改变不了工作性质和时间，却可以改变自己的心态，让自己做个精神丰富的职场达人。”专家表示，要破除职业倦怠的“魔咒”，就必须找准自己的职业兴奋点，比如张弛有度的生活，或者通过充电来增加自身的业务能力，也可以养成制定工作日程表的习惯，尽量使工作时间缩短，提高工作效率等等。当然，如果对当前的工作完全没了兴趣，那就需要重新评估自己的职业定位，在专业机构的帮助下，重新选择自己的职业方向。

HR:如何提升职场成就感？

读者来问您好，我是一个对工作很认真的人，总喜欢第一时间完成领导布置的任务，也不好意思拒绝其他同事帮忙的要求，基本上照单全收。可是大家似乎习惯性让我多分担工作，我也很烦，可是不知道该怎么表达？山西 温浩专家心解温浩你好：职场中有不少跟你一样的人，做事情兢兢业业，对领导的安排、同事的请求也总是全盘接受，不擅长拒绝别人，往往忙到最后吃力不讨好，手中的活越积越多，甚至连自己的本职工作都无法按质按量完成，成了职场里的“工具人”。这些职场中的“老好人”，做事总是一味忍让，不是不懂拒绝，而是不敢拒绝，生怕因为拒绝得罪他人，影响日后的相处。他们希望所有的人都喜欢自己，总是为了讨好大家而主动帮别人做事。帮了别人，但是心里只有无限委屈，没有助人为乐的真实成就感。在职场相处或生活中与人交往时，要把握职场相处原则，守好自己的底线，做老实人而不是“老好人”。首先要学会委婉拒绝别人。如果做什么事都因为“不敢拒绝”就全盘接受，那么时间越久，别人只会觉得你根本不会说“不”，自然而然就让你帮忙。自信一点，学会委婉地拒绝别人，比如说“我现在有点忙，可能没法帮你”“这个我不太会，怕出错给你带来麻烦”等等。其次需要把握工作的轻重缓急。无论何时把自己的工作放在第一位，做好自己的工作最重要。当你被同时安排多个任务时，遵循事情轻重缓急原则进行处理；如果自己无法拿捏轻重，向直属领导汇报自己目前的工作内容，试着向领导征求建议。最后，一定要坚守自己的原则底线。小事可以“糊涂”，但原则性问题必须坚守底线。积极树立鲜明的是非观，对错分明，用随和的语气讲出鲜明的是非观，同样不会失去朋友。沟通过程中要把“理”字放到第一位，而不是针对某个人，同样也会得到尊重。此外要注意提升自身硬实力。在职场如果你没有实力和能力，再好的人也很难真正得到尊重。有时候，“老好人”实际上是能力不足的体现。适当提升自己的能力，学会一些提高工作效率的小技能，当你的个人能力得到提升，自然会受到别人的重视。希望你勇敢地说“不”，不断提升自己，实现有价值的职场人生。

HR:职场人身体受煎熬，健康饮食有6招

熬夜熬出黑眼圈、不爱下厨房做饭、吃肉喝酒忙应酬……当人们主动或被迫成为“夜猫族”、“点餐族”、“应酬族”，过上看似时髦的生活时，你是否了解到，我们的身体正备受煎熬？本期，《生命时报》特邀权威专家，为六大族群的营养健康支招。受访专家：中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授 范志红北京友谊医院营养师 顾中一夜猫族补钙镁睡得香按理说，人的一生中有近1/3的时间应在睡眠中度过，成人每天应保证7~8小时睡眠时长。但生活中很多人由于种种原因习惯熬夜，或是想睡却睡不着，笼统来说，这两类人都属于“夜猫族”。睡眠不足可能导致诸多健康隐患：免疫力下降，易患疾病；生物钟不规律可能增加患癌风险；熬夜的疲惫让人难以抵御高糖、高脂食物的诱惑，容易肥胖；工作效率降低，从而进一步挤占睡眠时间。营养指导：顾中一建议，熬夜前最好以水果、面包、清粥和小菜充饥，别用含大量油盐的泡面填饱肚子；主动吃点B族维生素，利于缓解疲劳；提神饮料以绿茶为宜，不要太浓。长期熬夜者应补充“量少质高”的蛋白质、脂肪和B族维生素食物，比如牛奶、牛肉、猪肉、鱼肉、豆类等，也可吃点核桃、大枣、桂圆、花生等坚果，能帮人应对疲劳；补充维生素A也很重要，推荐适量多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等食物。时常失眠怎么办？范志红建议，如睡眠障碍突出，最好就诊排查疾病。在饮食上应注意以下几点：1.晚餐早点吃，避免辛辣、油腻的食物，减轻消化系统负担的同时，也能降低身体兴奋程度；2.下午4点后别喝浓茶和咖啡；3.缺乏钙和镁可能导致睡眠问题，应足量食用牛奶、绿叶菜、坚果、豆类等富含这两种矿物质的食物；4.维生素B6等摄入不足也会导致失眠，应适量多吃富含B族维生素的粗粮和果蔬。 两位专家均指出，每天做半小时运动、睡前1小时关闭电子设备、创造黑暗的睡眠环境、睡前用温水泡脚，也能帮人们克服失眠。▲点餐族少选煎炸多蒸煮估计很多人已经记不得多少天没做过饭了。如今很多人都是“厨房绝缘体”，叫外卖也好、下馆子也罢，就是不在家自己做饭。在外就餐时，美味菜肴往往采用煎、炒、炸等不健康烹调方式，盐、鸡精、色素用得也多，长期这么吃，肥胖、高脂血症、慢性胃肠炎等难免找上门来。营养指导：顾中一建议，在外就餐应挑选清洁、卫生的就餐环境，少点煎炸菜品，多吃蒸煮菜品，还要保证食物丰富多样；用餐时，应先吃主食再吃菜，主食可增加饱腹感，减少高脂菜肴的摄入，必要时可用白水涮去菜肴上的芡汁和油脂；考虑饮食结构不合理，长期在外就餐者可每日服用1粒复合营养补充剂。▲带饭族备三个耐热饭盒为了节省，也为吃得顺口些，很多人上班时喜欢自己带饭当午餐。自带午餐有优势也有弊端，优点是食材内容可控、质量高，可加入粗粮、豆类、薯类等点餐时很难吃到的健康食材，油脂质量好，油盐用量也能自己掌握；缺点是很多办公室没有冰箱，微生物可能在饭菜中繁殖，增加闹肚子的风险。营养指导：范志红建议，需准备3个能耐热又密封的饭盒，使用前先用沸水烫洗饭盒里外，尽量杀死细菌。食材分配上，一个饭盒装主食，最好粗细搭配，比如半份米饭加一块蒸红薯；一个饭盒装需要加热的菜肴，荤素比例为1∶2，注意选择适合多次加热的蔬菜，比如豆角、茄子、番茄、南瓜、蘑菇、胡萝卜等；一个饭盒装水果或凉菜，凉菜最好多加醋、姜汁和大蒜泥，能起到抑菌作用。需要提醒的是，饭盒应该在不烫手时放进冰箱保存。▲应酬族主食蔬菜不能少晚上应酬已成为很多人的“工作”内容之一，饭桌上不能放松地吃饭，而是琢磨如何拉关系、做生意、还人情。在这种精神压力较大的状态下，消化道供血减少，消化吸收能力随之下降，容易导致胃肠溃疡。另外，应酬饮食的通病在于蛋白质和脂肪过剩，谷类和膳食纤维缺乏，再加上边吃边说，很难控制食量，容易诱发肥胖。营养指导：范志红建议，首先，应减少不必要的应酬；其次，早点上主食，边吃饭边吃菜，主食选择上尽量避免炒粉、麻团、担担面、葱花酥饼等高油高盐主食，多把红薯、紫薯、芋头、南瓜、甜玉米等杂粮作为主食，既能让餐桌丰富起来，又能补充膳食纤维；再次，富含膳食纤维的香菇、木耳、豌豆、蒜薹、芦笋、菠菜、西兰花等蔬菜，必须在桌上占有一席之地，能增加肠道活力，清理因长期应酬堆积在肠中的废物；最后，席间应自觉少吃油腻食物，用豆浆、酸奶等替代酒类和甜饮料，应酬后的日子里尽量饮食清淡，多吃果蔬、粗粮和豆类。▲吃素族豆奶补优质蛋白为穿上一件心爱的衣服，或追求一些饮食风尚，很多人不管是红肉、白肉，能不吃就不吃，只有蔬果才入他们的法眼。这些“吃素族”们有点极端，虽然素食对预防心血管病、癌症等有益，但严格素食者钙、锌、铁和维生素D等很难摄取充足，更不用说维生素B12等几乎只在动物食物中才存在的营养素。因此，很多“吃素族”们容易疲倦乏力、皮肤和头发缺乏光泽。营养指导：顾中一指出，即使是素食者，每日也需吃下300克以上牛奶或酸奶，100克以上豆制品，300克以上全麦面包、馒头或薯类，500克以上深绿色蔬菜，300克以上水果。在此基础上，还要再来一把巴旦木、核桃等坚果，就可满足大部分营养需求。值得提醒的是，对女性来说，铁是非常重要的营养元素，相比植物中的铁，动物中更易被人体吸收，因此，最好适当摄入牛肉、鸡胗等肉类。▲宅人族吃点蘑菇补维D生活中有这么一群“宅人族”，习惯在家呆着，不愿接触社会，作息时间不规律、缺乏户外运动、用电脑时间过长等不良习惯，渐渐让他们的身材变得臃肿、眼镜变得越来越厚。宅人们习惯边看视频边吃饭，注意力被画面吸引，很容易不自觉地吃下很多食物，长期下去容易发胖。另外，眼睛长时间盯着屏幕，还会消耗大量维生素A；再加上缺少户外活动，人体难以合成充足维生素D；饮食难有保障，常是方便面搭配甜饮料度日……精神不振、大量脱发等问题在所难免。营养指导：顾中一给出了以下建议：1.宅人们应注意膳食平衡、规律用餐，不能饥一顿饱一顿，三餐吃足谷类、蔬果、肉类、豆类和奶类；2.主动摄入富含胡萝卜素和维生素A的食物，比如动物肝脏，以及芒果、红薯、胡萝卜等橙红色果蔬，有助于缓解眼睛干涩、疲劳；3.晒太阳是补充维生素D的最佳方式，宅人一族应多去阳台晒一晒，还可增加鸡蛋、蘑菇、海产品、全脂奶制品等富含维生素D食物的摄入。

参加个人养老金，流程是什么？

近日，人力资源社会保障部、财政部、国家税务总局、银保监会、证监会联合印发《个人养老金实施办法》。这是贯彻落实党中央、国务院关于健全多层次、多支柱养老保险体系，规范发展第三支柱养老保险的重要举措，也是推进《国务院办公厅关于推动个人养老金发展的意见》落实落细的具体做法。如何参加个人养老金？流程是什么？看了这篇就知道！参加人参加个人养老金，应当通过全国统一线上服务入口或者商业银行渠道，在信息平台开立个人养老金账户；其他个人养老金产品销售机构可以通过商业银行渠道，协助参加人在信息平台在线开立个人养老金账户。个人养老金账户用于登记和管理个人身份信息，并与基本养老保险关系关联，记录个人养老金缴费、投资、领取、抵扣和缴纳个人所得税等信息，是参加人参加个人养老金、享受税收优惠政策的基础。参加人可以选择一家商业银行开立或者指定本人唯一的个人养老金资金账户，也可以通过其他符合规定的个人养老金产品销售机构指定。个人养老金资金账户作为特殊专用资金账户，参照个人人民币银行结算账户项下Ⅱ类户进行管理。个人养老金资金账户与个人养老金账户绑定，为参加人提供资金缴存、缴费额度登记、个人养老金产品投资、个人养老金支付、个人所得税税款支付、资金与相关权益信息查询等服务。参加人每年缴纳个人养老金额度上限为12000元，参加人每年缴费不得超过该缴费额度上限。人力资源社会保障部、财政部根据经济社会发展水平、多层次养老保险体系发展情况等因素适时调整缴费额度上限。参加人可以按月、分次或者按年度缴费，缴费额度按自然年度累计，次年重新计算。参加人自主决定个人养老金资金账户的投资计划，包括个人养老金产品的投资品种、投资金额等。参加人可以在不同商业银行之间变更其个人养老金资金账户。参加人办理个人养老金资金账户变更时，应向原商业银行提出，经信息平台确认后，在新商业银行开立新的个人养老金资金账户。参加人在个人养老金资金账户变更后，信息平台向原商业银行提供新的个人养老金资金账户及开户行信息，向新商业银行提供参加人当年剩余缴费额度信息。参与金融机构按照参加人的要求和相关业务规则，为参加人办理原账户内资金划转及所持有个人养老金产品转移等手续。个人养老金资金账户封闭运行，参加人达到以下任一条件的，可以按月、分次或者一次性领取个人养老金。（一）达到领取基本养老金年龄；（二）完全丧失劳动能力；（三）出国（境）定居；（四）国家规定的其他情形。参加人已领取基本养老金的，可以向商业银行提出领取个人养老金。商业银行受理后，应通过信息平台核验参加人的领取资格，获取参加人本人社会保障卡银行账户，按照参加人选定的领取方式，完成个人所得税代扣后，将资金划转至参加人本人社会保障卡银行账户。参加人符合完全丧失劳动能力、出国（境）定居或者国家规定的其他情形等领取个人养老金条件的，可以凭劳动能力鉴定结论书、出国（境）定居证明等向商业银行提出。商业银行审核并报送信息平台核验备案后，为参加人办理领取手续。鼓励参加人长期领取个人养老金。参加人按月领取时，可以按照基本养老保险确定的计发月数逐月领取，也可以按照自己选定的领取月数逐月领取，领完为止；或者按照自己确定的固定额度逐月领取，领完为止。参加人选取分次领取的，应选定领取期限，明确领取次数或方式，领完为止。参加人身故的，其个人养老金资金账户内的资产可以继承。参加人出国（境）定居、身故等原因社会保障卡被注销的，商业银行将参加人个人养老金资金账户内的资金转至其本人或者继承人指定的资金账户。参加人完成个人养老金资金账户内资金（资产）转移，或者账户内的资金（资产）领取完毕的，商业银行注销该资金账户。

哪些情况会影响参保人的医保报销比例？

小病在定点社区卫生服务中心就诊不仅不用排长队报销比例也相对较高多报销、少花钱以下这些因素也会影响报销比例哦！参保人身份由于职工医保与城乡居民医保这两个险种在参保和筹资上有差别，职工医保年均缴费要几千元，城乡居民医保年均缴费只有几百元，造成医保待遇的差异。在同一级别的定点医疗机构，职工医保的报销比例要高于城乡居民医保。定点医疗机构级别同种身份的参保人在不同等级的定点医疗机构里产生的医疗费用，医保的报销比例有所差异，在低级医疗机构的报销比例>高级医疗机构的报销比例。是否连续缴费因各种原因导致职工医保缴费中断，中断3个月内完成补缴的，待遇不受影响。中断超过了3个月，即便完成补缴的，也会导致报销比例变低。统筹区差异医保实行属地管理原则，各统筹区基金收支水平不同，具体报销比例的规定也有所差异，详情请咨询参保地的医保经办机构。 

职工医保的参保人员，个人账户里的钱能一次性支取吗？

可以支取。一般有两种情况：1.参保人死亡，需要一次性支取个人账户的。 需提供继承人身份证、银行卡账户信息，通过数据共享无法查询死亡信息的应提供个人承诺书；2.参保人主动放弃参加职工基本医疗保险的，需提供主动放弃基本医疗保险的情况说明，这种情况比较少见。比如来自英国的托尼老师，在中国工作并参加职工医保数年后，决定回到老家发展了，是可以主动放弃参加的中国职工基本医保的，其个人账户内的钱就可以一次性取出。这里小保要提醒大家，原则上在职职工是必须参加职工医保的。那么，一次性支取需要准备哪些资料：小保提醒：此表可在国家医保服务平台APP中的【办事指南】【二、基本医疗保险参保信息查询和个人账户一次性支取】中第三项里边下载。 

什么情况下需要转移养老保险关系？