关于远创人力资源集团浙江省级公司2023年“五一”劳动节放假通知

关于远创人力资源集团浙江省级公司2023年清明节放假通知

关于远创人力资源集团浙江省级公司2023年春节放假通知

关于远创人力资源集团浙江省级公司2022年国庆节放假通知

舟山市“三个聚焦”有力推进零工市场建设

稳就业既是稳经济、稳社会，更是稳民生、稳人心。近年来，舟山市坚定不移沿着总书记的指引，始终把让海岛群众“就好业”作为推动共同富裕真实可感的关键之举，立足海洋海岛优势，通过谋篇布局、精准画像、延伸服务，创新打造让海岛零工群体更加体面、更有保障的就业市场，全力促进海岛群众高质量就业。目前，全市共建成零工市场4家，服务零工超700人次。一是聚焦更舒适的就业环境，打造用工求职“新地标”。一是高标准谋划，全域科学布局。着眼企业零散用工、零工弹性求职需求，组建零工市场建设团队，包联入企访民，充分听取吸纳供需双方意见诉求。谋深找准需求供给与海岛资源契合点，择优选取劳动力聚集、交通条件便利、基础设施较好的8个点位，精心制定全市“零工市场”建设规划图，构建形成“城区带动—县区发力—镇街拓展—村社辐射”的“1+4+N（n）”综合立体市场矩阵。计划6月底前，全市8家“零工市场”全部建成。二是高质量建设，市场提质扩面。联合住建、民政等7部门制定出台《舟山市零工市场建设方案》，着力建设一批“建在海岛上”“建在市场里”“建在码头边”的行业性、综合性特色零工市场，如普陀区在国际水产城内建立“水产行业”零工市场。按照“6+N”功能配置要求，标准化设置信息发布、求职咨询、用工洽谈、职业培训等4大核心功能区，一体化设立零工“即时快招”通道，提供现场对接洽谈、当日面试到岗等全周期服务，让群众在家门口“好就业”成为一种新常态。三是高效能运营，政企联袂发力。秉承“政府主导、专业运营、多元联动”原则，通过信息互通、平台共建、购买服务等方式，主动发掘辖区内优质人力资源服务机构参与市场运营管理，实时提供求职招聘、就业指导等专业化服务。创新实施“属地辖区+行业主管部门+社会组织+志愿队伍”四方联管联治模式，建立日常指导、月度跟踪和季度分析制度，选优配强灵活就业服务专员，真正实现由马路边“人找活”向市场内“活找人”就业模式转变。二是聚焦更多元的产业需求，开辟用工求职“新渠道”。一是搭建“特色化”就业平台。紧紧围绕全市远洋捕捞、水产加工、旅游度假等季节性强、临时用工需求大的行业，构建形成国际水产城加工贸易、马鞍列岛养殖休闲、衢山渔民渔业等一批行业性零工市场，以“一岛一市场”特色平台架构，精准匹配海岛群众需求。如全国首个建在“海岛上”以服务渔民为主、兼顾其他零工人员的岱山县衢山渔业零工市场，3月底正式启用以来，已归集发布轮机长、大副等渔业用工需求300余条，60余人达成就业意向。二是实施“点对点”精准配比。聚焦海洋产业迭代升级用工缺口，滚动实施用工单位、求职者双清单化管理模式，以开展大走访大调研大服务大解题活动为契机，“一企一策”滚动收集涉及绿色石化、船舶航运、临港自贸、商贸文旅等舟山特色优势领域重点企业用工需求，精细化制定用工需求清单。依托就业帮扶联系人、网格员等力量，深入排摸掌握辖区未就业零工群体动态信息，打通就业信息壁垒，最大限度实现零工群体就业“最多跑一次”。三是开展“家门口”技能培训。紧盯产业发展技能用工所需，充分利用“零工市场”功能分区，开展零工培训项目和培训政策推介服务，分层级组织技师学院、培训机构、重点企业开办符合市场需求、易学易用的新业态职业技能培训，满足零工群体多元化就业需求。如嵊泗马鞍列岛零工市场，针对辖区内退捕渔民、渔嫂等潜在零工群体，开展贻贝养殖、民宿管家等技能培训8场次，培训人员400余人次。同步建立回访制度，跟踪掌握培训学习情况，着力实现劳动者技能就业、技能增收。三是聚焦更完善的服务保障，营造用工求职“新生态”。一是党员到岗，当好贴心“店小二”。全方位下沉服务力量，遴选10名政治素质好、业务精的骨干力量担任党建指导员，制定“一市一策”指导方案，个性化开展“党建+业务”培训，确保全市零工市场服务不缺位、质量不打折、办事不断档。如“建在市场里”的舟山国际水产城零工市场，建立零工服务临时党小组，组建党员服务先锋队，按求职者学历、特长等维度“建档立册”，挖掘筛选一批用工规范、薪资待遇良好的零工就业岗位，帮助求职者降低择业风险。二是依法护航，当好权益“守护者”。聚焦因零工雇佣时间、劳动量不固定、无规律等导致权益难保障等现象，主动前移调解受理关口，专门设立劳动维权专窗，依托镇街劳动保障办，指派经验丰富的监察专员及时提供劳动仲裁、法律援助等专业服务，依法受理、参与调处劳务纠纷，兜住兜牢劳动权益底线。同频开展法律法规政策宣传，指导用工企业规范招聘行为、依法合规用工，帮助零工群体提升维权意识，推进矛盾纠纷源头化解。三是数智赋能，当好服务“先行官”。针对零工群体、零工岗位“快对接”“快响应”“快结算”等特征，开发“在舟零工驿站”微信小程序，全方位链接企业“引才云”招工平台，绘制全市“零工地图”，实现用工企业、工作地点、薪资水平等信息“一图展示”，促进零工短期就业、企业阶段用工精准对接。 

苍南县优化全周期服务推动劳动纠纷基层化解

为进一步加强劳动者合法权益保障，推动劳动纠纷化解在基层，苍南县人力社保局围绕关口预防、协作调解、标准办案、联动衔接等，创新工作思路，下沉工作重心，实现调解仲裁效能和社会公信度双提升。 一、重心下移，构建多元工作机制。一是资源整合，实现乡镇调解中心全覆盖。以乡镇人社调解、监察力量为核心，构建以乡镇综治办、行业工会、基层人社站所、乡贤力量为主体，打造集摸排、服务、调解等为一体的“1+X”劳动人事争议调解体系，实现一窗受理、集中服务、分类处置、一站化解。今年以来，已基层调解案件143件，占全部案件数42%。二是调解前置，贯穿劳动争议处置全过程。充分利用基层调解组织身在基层、贴近群众的优势，紧扣立案通知送达、开庭审理、作出裁决前等各节点，开展充分调解，推动劳动纠纷总体减量。三是重点帮扶，开启弱势群体维权绿色通道。针对工伤及“三期”女职工群体实行“速裁”办案模式，构建维权绿色通道，审理时间缩短至30天。针对农民工讨要工资和企业职工10人以上申请仲裁的案件，若符合条件一律实行当天立案，当天确定开庭时间，真正实现快立、快调、快审、快裁。二、多方协作，激发合力协同调解。一是加强部门联动共建。县仲裁院发挥矛调中心多部门集中办公优势，与人民调解委员会共同建立调裁对接工作机制。在案件进入诉讼程序之前，征得当事人同意并委托人民调解组织先行调解。2022年，累计委托调解286件。二是加强司法协同合作。联合县法院制定《关于建立裁审衔接工作机制的意见》，落地联席会议、信息共享、调解联动、重案通报、统一裁审标准、联合宣传等六大工作机制，联合成立“共享法庭”“共享仲裁庭”10个，基本实现县镇两级全覆盖。三是加强行业合作自治。积极开展“送法入企”活动，与重点企业、行业协会建立微信工作群等紧密联系机制。在县内塑编、食品、物业等行业协会成立行业调解委员会，高效快捷化解矛盾纠纷。三、强化服务，多措并举为民便民。一是实行即办置换调解。凡经司法人民调解等案外组织与双方当事人达成协议的简单仲裁案件，到县仲裁院置换法律文书，在一小时内把和解内容固化为具有强制执行力的仲裁调解书。二是全力推进数字仲裁。积极优化劳动仲裁服务，推进“网络+调解”服务平台建设，按照“专人管理、及时受理、妥善处理”原则，指定专人对符合受理条件的争议案件“随来随立”。2022年来，先后受理当事人网上仲裁申请400余件。三是加强宣传引导。持续开展“送法入企，助力优化营商环境”系列活动，以乡镇或行业协会为单位，全面铺开企业劳动法律法规政策解读及交流活动。今年以来，已主动入企普法78家次，从“坐堂审案”变为“主动问诊”，实现“直达服务”。

临平区推出三大“工具包”提升人才服务质效

近年来，杭州市临平区紧扣人才实际需求，推出“金才通”政策包、“临帮团”资源包、“春风行”服务包，全力为人才提供精准优质服务，努力构建一流人才发展生态。打造“金才通”兑现惠才政策。搭建“金才通”一体化平台，推出“人才投”“人才险”“人才贷”等人才专属资金服务，撬动社会资本约370亿元。设置“人才投”专项基金，以“金服宝·小微”平台连接金融机构与人才企业，解决人才创业初期资金需求；评估人才抗风险等级，设立“人才险”，给予最高1000万元保额，为人才提供综合保险保障；围绕人才贷款需求设立“人才贷”，量身定制免抵押、免担保、低利率的贷款模式，提供最高1000万元贷款额度，并根据实际给予贴息补助。组建“临帮团”汇集助才资源。选聘企业、学校、研究院的优秀专家、教授、工程师等组成“临帮团”专家智库，为人才提升发展、技术攻关、资源盘活等提供智力支持。强化人才专题辅导，利用线上线下课程培训、经验分享会、主题沙龙等，宣讲和解读产业、人才政策，先后辅导1.5万人次。建立“一对一”定点联系机制，针对人才企业在研发、创新过程中遇到的困难瓶颈，常态化开展技术指导，协助解决相关问题。开展“春风行”做优暖才服务。选派服务能力强、具有经济方面专业背景干部60余名，建立人才和企业“双专员”队伍，负责对接和服务人才企业。将每月第一周星期五设为“人才服务日”，服务日当天由“双专员”队伍集中开展人才走访、服务上门，帮助解决人才住房、就学、医疗等“关键小事”，已累计为5600余名人才提供“一对一”精准服务。 

温州市出台“停工留薪期管理办法”保障工伤职工权益

近日，温州市出台《温州市工伤职工停工留薪期管理办法（试行）》，该《办法》对职工遭受事故伤害或者患职业病后，需暂停工作接受治疗和继续享受原工资福利待遇的停工留薪期作了具体规定，将于今年7月1日起正式施行。一、详细厘清定义概念。《办法》明确了停工留薪期的定义、期限、申请、延长、特殊情形以及劳动能力鉴定时机等，有效减少工伤职工与企业纠纷。如，某物业公司员工因腰部受伤入院治疗15天后根据医生建议在家继续休息7天，但雇佣单位只肯为其支付住院15天的工资。《办法》指明，根据医生开具“建休单”且在《办法》规定的停工留薪时限内，企业都应支付工资福利待遇，统一雇佣双方认识。二、分类分级明确时限。《办法》根据工伤职工受伤情形分成“损伤类”和“职业病类”两种，其中“损伤类”分成15大类442个伤害部位，“职业病类”分成7大类174种，为医疗机构出具医疗诊断提供参考，为劳动仲裁和法院裁判工伤案件提供依据。如，某企业一位员工伤情治疗只需6个月，却虚假开具18个月伤病假条，现根据《办法》可以快速找出受伤部位对应的停工留薪期限，有效减少争议。三、充分保障双方权益。《办法》规定，将已签订工伤保险服务协议的医疗机构出具的医疗诊断证明，作为确认停工留薪期限一项重要依据，通过对医疗机构的资质认定和签约，有效防止医生乱开“病假单”等现象发生，保障企业合法权益。全市目前已签约医疗机构221家、辅助器具配置机构3家，人社部门不定期回访督查，若发现与事实严重不符情况，则清出协议机构名单。 

工伤职工在停工留薪期内可享受哪些待遇？

舒城县：“三心”聚力 打造优质人社服务窗口

为进一步打造群众满意的人社服务，持续优化营商环境，今年以来，舒城县人社局聚焦群众微诉求，创新便民服务新方式，以综合窗口改革为抓手，着力打造群众办事更省心、便民服务更贴心、倾心服务暖民心的优质人社服务窗口。一、优“硬件”强“软件”，综窗办事更省心方寸窗口,是为民服务的前沿阵地。舒城县人社局紧盯业务系统信息不共享、群众办事重复排队、多次跑腿等短板弱项，按照“精简、统一、高效”的原则，快速推进人社综合窗口改革。“多窗专办”到“一窗通办”。经实地调研兄弟县区改革经验，舒城县人社局所有窗口设置、设备进行全面改造升级，建成无差别综合窗口4个、综合咨询窗口1个、专窗1个，打破了各二级机构间业务壁垒。同时，在公共区域安装了叫号机、引导屏、公共服务电脑、打印机、社保自助终端机等服务设备，并安排工作人员现场全程提供引导、指导、取号等服务。综合窗口的设立实现了“前台综合受理、中台技术支撑、后台分类审批、综合窗口出件”的“一窗通办”服务模式，将繁琐的流程留给自己，将省心的方式交给企业和群众，窗口建成以来，日均咨询办理业务量400余件，极大的提高了服务效率。“专科骨干”到“全科能手”。“一窗受理、通收通办”的服务模式，要求窗口工作人员全面掌握人社各项业务政策和经办技能。为确保综合窗口的服务能跟得上改革要求和现实需求，舒城县人社局着眼经办人员技能提升，精选业务骨干组成综合窗口服务队伍，采取“7+2”、“白+黑”的方式，加班加点，集中开展全方位业务培训；同时，强化“全国人社业务技能练兵比武学习平台”学习，提倡以题代学，营造以考促学的浓厚氛围。通过系列培训，窗口人员业务技能从“专科”升级为“全科”，夯实了综合窗口的“软实力”，实现了办件的高效率，提高了办事企业和群众的满意率。二、小切口大民生，办不成事窗口真贴心在开展综合窗口改革的同时，舒城县人社局聚焦群众办事“堵点”、“难点”，着力打造服务“亮点”，设立办不成事窗口，让以前的“办不成”到“想办成”再到“能办成”，赢得企业与群众的信任与好评。设立专人专窗。设置导办台和专门窗口，由各部门业务骨干轮流“坐诊”，登记、受理企业和群众“办不成”的业务问题，鼓励“帮办代办”，让前来办事的企业群众不白跑、不扑空，有地儿可找、有人来帮，实现群众急难愁盼问题“一窗兜底”。规范办理流程。建立“办不成事”问题台账，针对群众线上、线下未能解决的业务问题，建立“统一受理、及时转办、限时办结、跟踪督办、回访评价”的服务流程，专窗人员在及时受理的基础上，初步分析、类型识别，然后依据职能转办督办，坚持简单事项立即办、一般事项限期办、复杂事项协调办，对不符合政策规定或不属于单位职能范围的事项，及时给予明确答复和相关引导服务，有效打通了工作中的“卡壳”堵点。办不成事窗口的设立进一步拓宽了办事群众诉求受理渠道，专窗开设以来，接待了县内经办、县外转移等多位群众的疑难事项，让群众“办不成”的心头事办好、办实。三、转作风提效能，倾心服务暖民心窗口有限,服务无限。舒城县人社局坚持以改进作风为目标、提升效能为抓手，不断创优人社服务。严管理。制定标准化窗口运营机制，落实“好差评”、一次性告知、首问负责等制度规范，明确岗位服务标准，严格上下班纪律，配备统一服装、抓好服务礼仪、职业素养，打造一支懂业务、会服务、形象优、作风实的专业化窗口人员，为企业和群众提供标准统一、运行规范的综合窗口服务。抓效能。制定窗口效能评比制度，开展日公示、月考试、季评比、年评优效能专项行动，通过内部互评、群众好差评结合的方式，对所有综合窗口及工作人员进行双向评议，以评先树优激发窗口人员工作热情，打造群众满意的“人社服务窗口”。效能评比以来，综合窗口服务群众零举报、零投诉、窗口办结率100%，好评率始终保持99%以上。优服务。树立靠前服务、主动服务意识，在服务咨询台为老年人及特殊群体开辟了“绿色通道”，张贴醒目的引导标识，设置残疾人专座、安排专人接待，将窗口服务前移、让群众倍感暖心。开通“5+2”延时服务窗口，实现人社服务周末“不打烊”，极大的满足了工作日不便办理业务的群体的需求。优化服务方式，开展常规事项“线上办”、紧急事项“及时办”， 特殊事项“留件办”、绿色通道“便民办”、疑难问题“专人办”，以灵活细致的服务赢得群众暖心评价。

池州市落实惠企利民政策 助企纾困稳就业

今年以来，池州市人社局充分发挥失业保险保生活、防失业、促就业的功能作用，全力推动各项惠企利民政策落地见效，多措并举助企纾困，稳定岗位，保障参保失业人员基本生活，确保我市就业形势总体稳定。缓缴费。通过网站、报纸、电话、微信公众号等渠道广泛宣传，提高企业知晓率，扩大政策覆盖面，共为100户困难行业所属的困难企业缓缴失业保险费31.48万元。稳岗位。通过数据比对、筛查审核，让符合条件的中小微企业等用人单位，“一次不用跑”“全程零材料”享受失业保险稳岗返还政策。发放中小微企业稳岗返还资金4378家2696.51万元，发放大型企业等参保单位58家452.26万元，共稳定就业岗位9.2万人。提技能。激励职工提升技能，提高就业竞争力，缓解就业结构性矛盾，降低失业风险。共为771名在岗职工取得职业资格证书或职业技能等级证书发放技能提升补贴121.35万元。保生话。今年以来，为1899名失业人员发放失业保险金959.78万元，缴纳医疗保险214.66万元。延长失业补助金政策至2022年12月31日，为1319名失业人员发放失业补助金155.36万元。为29名领取失业保险金期满仍未就业且距离法定退休年龄不满一年的大龄失业人员，继续发放失业待遇15.81万元。

铜陵市举行重点企业用工服务结对工作签约仪式

为贯彻落实党的二十大精神，扎实推进“二保五对接”及“三级三方服务千企”等工作，进一步做好招商引资等重点企业用工服务，有效配置农村转移劳动力资源，2022年11月10日上午，安徽铜陵市政府举行了铜陵市重点企业用工服务结对工作签约仪式。副市长杨文萍出席签约仪式并讲话。市、县（区）人社部门负责同志，铜陵经开区管委会、各县区政府负责同志，枞阳县横埠镇等10个乡镇党委或政府主要负责同志，铜陵旭创科技有限公司等9家企业分管人力资源副总参加了签约仪式。签约仪式现场，铜陵市人社局介绍了《铜陵市重点企业用工结对帮扶方案》以及具体结对情况；铜陵经开区和枞阳县政府、郊区政府签订了用工结对服务工作协议；铜陵旭创科技有限公司等9家企业分别与枞阳县、义安区、郊区等10个乡镇签订用工结对服务工作协议。部分企业代表、乡镇代表及铜陵经开区管委会、枞阳县政府围绕结对工作以及下一步推进措施进行了发言。今年来，铜陵市人社局持续加强对重点企业的用工帮扶，在加大市人力资源市场招聘会频次、深入开展招才引智“高校行”、推进“三公里”就业圈建设等活动的同时，积极创新举措，印发了《铜陵市重点企业用工结对帮扶方案》，成立了工作专班，积极推进铜陵经开区与枞阳县、郊区开展用工服务结对，重点企业与重点乡镇开展用工服务结对，发挥有为政府和有效市场作用，着力破解企业用工难题。

HR:人在职场，忠于事，诚于己，信于人

       职场如战场，没有永远的朋友，只有永恒的利益。       在职场中立足，不需要夹在太多的个人感情，而要做到“忠于事、诚于己、信于人。”找准了自己的节奏，一切才能按部就班、有条不紊。       01       忠于事。       在其位，谋其政。       一个人应该扮演好他的各种“角色”，在家庭中，是为人子女，为人夫妻，为人父母，不同年龄阶段，使命和任务大有不同；在职场上，是员工，也是潜在的领导。每担任一个不同的角色，都应有与之相配合的能力、素质和业绩。       唯有忠于岗位，才能底气满满地胜任岗位，创造“没有金刚钻，不揽瓷器活”的个人传奇。       当一个人开始主动想办法，去适应岗位，去创造业绩时，不管一开始如何糟糕，都将是成功的一半，坚持下去，不断修整方向，胜利的天平便会向一直努力的人倾斜。       《论语》中讲述了子张问子夏关于“何为忠诚”的故事。       子张问孔子说，令尹子文几次担任宰相，没有表露出高兴的脸色。几次被罢免，也没有表现出怨恨的神色。每次免职时，他一定把自己与旧日的一切政令公务都告诉新任的宰相。这样的人怎么样呢？孔子说：“够得上忠啊！”       人在职场，忠于事，便是立足之本。       如同令尹子文，身在职场打拼的人，浮浮沉沉、起起落落是常态，不管成败，始终将手头工作做好，在交接的时候，让任何一个后任者，都不会觉得是个“烂摊子”，这本身就是一个了不起的成就。久而久之，“做事靠谱”的好口碑也就传播开来，即便在当下不被看重，但那份耀眼的光芒是任何人都掩藏不住的。       反之，若胜则骄，败则馁，便很难从低谷中挣脱出来，也很难从一个高峰攀上另一个高峰。       就像我们身边，那个努力了很长一段时间却并未得到提拔的大姐，此后，非但不再热心地不分内分外，就连分内的工作也敷衍了事。虽然此前领导觉得有愧于她，但等到下次再有机会来临时，这位大姐糟糕的表现，实在难以服众，只能再次错过了。       “忠于事”其实就是告诉人们，但问耕耘，莫问收获，如此，才能始终问心无愧，坦荡自如。       02       诚于己。       《论语》中记载了“孔子入太庙，每事问”的行为。       孔子作为祭祀的礼仪官员，心中对于祭祀太庙的种种仪轨早就烂熟于心，但他还是虚心地“每事问”，在别人看来，这是“不懂礼仪”的表现，但在孔子看来，这却是“遵循礼仪”的必选动作。       这种遵从内心的想法去做事的人，就是“诚于己”。看起来，似乎与众人格格不入，但却是立足于职场的关键所在。       被誉为“经营之圣”的稻盛和夫，在入职第一份工作时，面临的是一家即将倒闭的陶瓷厂，长期发不出工资，同事们纷纷跳槽，他也盘算着另谋高就。但家里人得知此事后，狠狠批评了他的浮躁和轻狂。由此，稻盛和夫决定沉下心来做事。为了研发新产品，他不惜将床铺搬到了实验室，争分夺秒、全神贯注地从事新品研发，终于研制出了一款适用于当时的畅销产品，不仅扭亏为盈，也奠定了一个品牌的根基。       职场上，每个人看起来都是上班下班，做的工作也大同小异。但多年以后，有人脱颖而出，有人还在原地踏步，根源或许就在于，有人始终听从了内心的指引，沿着自己设定的目标笃定前行，有人却总在随波逐流，最后迷失了自己。       03       信于人。       秦朝末年，流传一句话：“得黄金百，不如得季布一诺。”原来，楚地有一个叫季布的人，性情耿直，为人侠义好助。只要是他答应过的事情，无论有多大困难，都设法办到，受到大家的赞扬。楚汉之争时，他献计项羽，多次挫败刘邦。刘邦建立汉朝后，重金悬赏捉拿季布，季布因为人正直且行侠仗义，而被人搭救，不仅幸免于难，后来还成为了汉朝大将。       可见，一个对他人讲求信义的人，其实是为自己铺下了一条可靠的退路。       不经意的举手之劳，抑或是费尽周折帮助他人达成心愿，这就是“付出”的过程。事情虽有大小，但情谊不分深浅，付出的真心、辛劳和汗水，总会让人铭记于心。哪怕有的人对此置之不理，但更多的人，会铭记这份美好，且在适宜的时机，回馈这份美好。       这便是职场中的“投之以木桃，报之以琼瑶。”那些相互扶持过的人，终会在此后的岁月里，惺惺相惜，相互照应。哪怕人前表现得和周围人一样，但在关键时刻，总会相互拉一把。       04       结束语：       人在职场，打拼几十年，必须不断与人周旋，才能拥有立足之地。       忠于事，诚于己，信于人，做到了这几点，再差也差不到哪里去。

HR:炎炎夏日，职场人如何远离“情绪中暑”？

       “手上活压了一堆，可就是不想干。”这几天，市民杨女士总是有些莫名烦躁，对工作怎么也提不起兴致来。要问具体是什么原因，却也说不上来。       每逢夏季高温天气，职场人“闹情绪”的比例总会增多。专家认为，夏季由于天气原因，很多人都会感觉心里烦躁，特别是上班一族，每天要应对强大的工作压力，还要忍受天气带来的负面情绪，加之夏季日照时间长，日出时间早，很多人睡眠缺乏，会被动早醒，睡眠不足，从而导致精神不振，出现“心理罢工”的现象，也就是“情绪中暑”了。       然而身在职场，工作不是想不干就能不干的。炎炎夏日，我们又该如何远离“情绪中暑”呢？       夏季“心理罢工”频繁       所谓“心理罢工”，是指员工对个人工作积极性和主动性的有意放弃。在职场上，员工有“心理罢工”的情绪时，会拖到不能再拖的时候才会着手去做他们不得不完成的工作，并且拒绝在工作中贡献全力，做出最好的业绩。       “其实我也知道自己这些情绪不对，可改变不了。”杨女士说，她的性格是比较内向的，但所从事的工作却需要不断地和不同的陌生人打交道，这让她感觉痛苦，“平时情绪还好些，想想能有现在这样一份工作已经挺不错的了，人要知足，所以也不停地勉励自己，给自己打气，让自己试着改变。但一到夏天，可能是由于天气热吧，加之工作始终有不尽如人意的地方，消极的情绪就容易堆积，情绪平复所需的时间也越来越长。”       杨女士的现象，并不是个例。网上曾经有一个“职场心理罢工大调查”的在线投票，结果显示，有51%的职场人会经常出现“心理罢工”，每年有1-2次“心理罢工”现象的占到24%，仅有9%的人表示从来没有出现过“心理罢工”。       从事会计工作的季先生告诉记者，他的工作比较单调、枯燥，每天日复一日几乎相同内容的工作，让他对工作失去激情，尤其是夏天，工作效率明显不如以前高，“上午精神还饱满一些，但是一到下午就感觉到烦躁，尤其是对着一堆的数据、票据，就想早点下班”。       网上的投票结果显示，当出现“心理罢工”现象时，有33%的人选择了频繁抱怨，做跳槽打算；9%的人会选择向亲人、朋友倾诉，寻求支持；有11%的人选择转移视角，丰富业余生活；有7%的人选择任其罢工，顺其自然；还有33%的人选择努力调整心态。       自我暗示应对心情烦躁       “上班族的‘心理罢工’多是由职业倦怠引发的，尤其在夏天，容易在工作重压之下体验到身心疲惫，能量被耗尽的感觉。当这种感觉出现时，就是在提醒职场人，需要休息了。”从事人力资源管理的李女士告诉记者，如今各个行业竞争压力都很大，职场人出现消极负面的心态并不鲜见，大家不需要对这个话题讳莫如深，可以坦率地承认它、接受它，适当地给自己放个假，调整一下。       李女士建议，当出现职业倦怠时，可以和朋友或家人一起度个假，暂时离开工作场所，或减少在工作地点停留的时间，通过换个环境这样的方式，寻找新的工作灵感，焕发出新的工作热情和希望。       “最近工作任务特别多，大家都忙得脚不沾地，我想请假却又不好意思请假。”正处于“情绪中暑”期的小何，也想通过短暂的出门旅游，让自己调整一下心态，可理智又告诉她，此时不是请假的好时机，这让她心情更加郁闷。       “其实对工作的突然倦怠，都是因为心理健康的失衡引起的。”对于小何这样的情况，心理专家认为，小何首先要做的，是积极的自我心理暗示，而不是深陷在负面情绪当中。首先，告诉自己，高温天气总会过去，其次，在饮食上，少吃容易上火的辛辣食物。此外，还要学会装扮自己的办公环境，如换上翠绿色的窗帘，养些绿植，将办公室打扫干净等。每天中午还可以睡个午觉，如果条件不允许睡午觉，也可以每天静心4-5分钟。       多维度寻找职业兴奋点       尽管天气炎热，市民刘女士仍每天中午抽出一个小时，到舞蹈房练舞。大汗淋漓过后，下午的工作时间，刘女士总是特别有干劲。       丁先生则喜欢游泳，每天下午下班后第一件事就是直奔健身房。“只要晚上没应酬，我就去游泳，即减肥又凉快，一举两得。”丁先生说，以往夏天总是闷在空调房里，觉得外面太热，一步都不想多走，现在每天运动出出汗，反而感觉身子轻松许多，工作的状态也好了很多。       一到晚上，市区各个体育场所的运动场地上，打羽毛球的人也日益增多。在媒体工作的周先生，每天都和朋友一起来打羽毛球。周先生说，职场人多做运动，不仅能锻炼身体、保持健康，还有益放松身心，释放工作压力。       “职场人应该利用业余时间多做健身运动，或者养养花、喝喝茶，给生活加点‘料’，虽然改变不了工作性质和时间，却可以改变自己的心态，让自己做个精神丰富的职场达人。”专家表示，要破除职业倦怠的“魔咒”，就必须找准自己的职业兴奋点，比如张弛有度的生活，或者通过充电来增加自身的业务能力，也可以养成制定工作日程表的习惯，尽量使工作时间缩短，提高工作效率等等。当然，如果对当前的工作完全没了兴趣，那就需要重新评估自己的职业定位，在专业机构的帮助下，重新选择自己的职业方向。

HR:如何提升职场成就感？

读者来问您好，我是一个对工作很认真的人，总喜欢第一时间完成领导布置的任务，也不好意思拒绝其他同事帮忙的要求，基本上照单全收。可是大家似乎习惯性让我多分担工作，我也很烦，可是不知道该怎么表达？山西 温浩专家心解温浩你好：职场中有不少跟你一样的人，做事情兢兢业业，对领导的安排、同事的请求也总是全盘接受，不擅长拒绝别人，往往忙到最后吃力不讨好，手中的活越积越多，甚至连自己的本职工作都无法按质按量完成，成了职场里的“工具人”。这些职场中的“老好人”，做事总是一味忍让，不是不懂拒绝，而是不敢拒绝，生怕因为拒绝得罪他人，影响日后的相处。他们希望所有的人都喜欢自己，总是为了讨好大家而主动帮别人做事。帮了别人，但是心里只有无限委屈，没有助人为乐的真实成就感。在职场相处或生活中与人交往时，要把握职场相处原则，守好自己的底线，做老实人而不是“老好人”。首先要学会委婉拒绝别人。如果做什么事都因为“不敢拒绝”就全盘接受，那么时间越久，别人只会觉得你根本不会说“不”，自然而然就让你帮忙。自信一点，学会委婉地拒绝别人，比如说“我现在有点忙，可能没法帮你”“这个我不太会，怕出错给你带来麻烦”等等。其次需要把握工作的轻重缓急。无论何时把自己的工作放在第一位，做好自己的工作最重要。当你被同时安排多个任务时，遵循事情轻重缓急原则进行处理；如果自己无法拿捏轻重，向直属领导汇报自己目前的工作内容，试着向领导征求建议。最后，一定要坚守自己的原则底线。小事可以“糊涂”，但原则性问题必须坚守底线。积极树立鲜明的是非观，对错分明，用随和的语气讲出鲜明的是非观，同样不会失去朋友。沟通过程中要把“理”字放到第一位，而不是针对某个人，同样也会得到尊重。此外要注意提升自身硬实力。在职场如果你没有实力和能力，再好的人也很难真正得到尊重。有时候，“老好人”实际上是能力不足的体现。适当提升自己的能力，学会一些提高工作效率的小技能，当你的个人能力得到提升，自然会受到别人的重视。希望你勇敢地说“不”，不断提升自己，实现有价值的职场人生。

HR:职场人身体受煎熬，健康饮食有6招

熬夜熬出黑眼圈、不爱下厨房做饭、吃肉喝酒忙应酬……当人们主动或被迫成为“夜猫族”、“点餐族”、“应酬族”，过上看似时髦的生活时，你是否了解到，我们的身体正备受煎熬？本期，《生命时报》特邀权威专家，为六大族群的营养健康支招。受访专家：中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授 范志红北京友谊医院营养师 顾中一夜猫族补钙镁睡得香按理说，人的一生中有近1/3的时间应在睡眠中度过，成人每天应保证7~8小时睡眠时长。但生活中很多人由于种种原因习惯熬夜，或是想睡却睡不着，笼统来说，这两类人都属于“夜猫族”。睡眠不足可能导致诸多健康隐患：免疫力下降，易患疾病；生物钟不规律可能增加患癌风险；熬夜的疲惫让人难以抵御高糖、高脂食物的诱惑，容易肥胖；工作效率降低，从而进一步挤占睡眠时间。营养指导：顾中一建议，熬夜前最好以水果、面包、清粥和小菜充饥，别用含大量油盐的泡面填饱肚子；主动吃点B族维生素，利于缓解疲劳；提神饮料以绿茶为宜，不要太浓。长期熬夜者应补充“量少质高”的蛋白质、脂肪和B族维生素食物，比如牛奶、牛肉、猪肉、鱼肉、豆类等，也可吃点核桃、大枣、桂圆、花生等坚果，能帮人应对疲劳；补充维生素A也很重要，推荐适量多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等食物。时常失眠怎么办？范志红建议，如睡眠障碍突出，最好就诊排查疾病。在饮食上应注意以下几点：1.晚餐早点吃，避免辛辣、油腻的食物，减轻消化系统负担的同时，也能降低身体兴奋程度；2.下午4点后别喝浓茶和咖啡；3.缺乏钙和镁可能导致睡眠问题，应足量食用牛奶、绿叶菜、坚果、豆类等富含这两种矿物质的食物；4.维生素B6等摄入不足也会导致失眠，应适量多吃富含B族维生素的粗粮和果蔬。 两位专家均指出，每天做半小时运动、睡前1小时关闭电子设备、创造黑暗的睡眠环境、睡前用温水泡脚，也能帮人们克服失眠。▲点餐族少选煎炸多蒸煮估计很多人已经记不得多少天没做过饭了。如今很多人都是“厨房绝缘体”，叫外卖也好、下馆子也罢，就是不在家自己做饭。在外就餐时，美味菜肴往往采用煎、炒、炸等不健康烹调方式，盐、鸡精、色素用得也多，长期这么吃，肥胖、高脂血症、慢性胃肠炎等难免找上门来。营养指导：顾中一建议，在外就餐应挑选清洁、卫生的就餐环境，少点煎炸菜品，多吃蒸煮菜品，还要保证食物丰富多样；用餐时，应先吃主食再吃菜，主食可增加饱腹感，减少高脂菜肴的摄入，必要时可用白水涮去菜肴上的芡汁和油脂；考虑饮食结构不合理，长期在外就餐者可每日服用1粒复合营养补充剂。▲带饭族备三个耐热饭盒为了节省，也为吃得顺口些，很多人上班时喜欢自己带饭当午餐。自带午餐有优势也有弊端，优点是食材内容可控、质量高，可加入粗粮、豆类、薯类等点餐时很难吃到的健康食材，油脂质量好，油盐用量也能自己掌握；缺点是很多办公室没有冰箱，微生物可能在饭菜中繁殖，增加闹肚子的风险。营养指导：范志红建议，需准备3个能耐热又密封的饭盒，使用前先用沸水烫洗饭盒里外，尽量杀死细菌。食材分配上，一个饭盒装主食，最好粗细搭配，比如半份米饭加一块蒸红薯；一个饭盒装需要加热的菜肴，荤素比例为1∶2，注意选择适合多次加热的蔬菜，比如豆角、茄子、番茄、南瓜、蘑菇、胡萝卜等；一个饭盒装水果或凉菜，凉菜最好多加醋、姜汁和大蒜泥，能起到抑菌作用。需要提醒的是，饭盒应该在不烫手时放进冰箱保存。▲应酬族主食蔬菜不能少晚上应酬已成为很多人的“工作”内容之一，饭桌上不能放松地吃饭，而是琢磨如何拉关系、做生意、还人情。在这种精神压力较大的状态下，消化道供血减少，消化吸收能力随之下降，容易导致胃肠溃疡。另外，应酬饮食的通病在于蛋白质和脂肪过剩，谷类和膳食纤维缺乏，再加上边吃边说，很难控制食量，容易诱发肥胖。营养指导：范志红建议，首先，应减少不必要的应酬；其次，早点上主食，边吃饭边吃菜，主食选择上尽量避免炒粉、麻团、担担面、葱花酥饼等高油高盐主食，多把红薯、紫薯、芋头、南瓜、甜玉米等杂粮作为主食，既能让餐桌丰富起来，又能补充膳食纤维；再次，富含膳食纤维的香菇、木耳、豌豆、蒜薹、芦笋、菠菜、西兰花等蔬菜，必须在桌上占有一席之地，能增加肠道活力，清理因长期应酬堆积在肠中的废物；最后，席间应自觉少吃油腻食物，用豆浆、酸奶等替代酒类和甜饮料，应酬后的日子里尽量饮食清淡，多吃果蔬、粗粮和豆类。▲吃素族豆奶补优质蛋白为穿上一件心爱的衣服，或追求一些饮食风尚，很多人不管是红肉、白肉，能不吃就不吃，只有蔬果才入他们的法眼。这些“吃素族”们有点极端，虽然素食对预防心血管病、癌症等有益，但严格素食者钙、锌、铁和维生素D等很难摄取充足，更不用说维生素B12等几乎只在动物食物中才存在的营养素。因此，很多“吃素族”们容易疲倦乏力、皮肤和头发缺乏光泽。营养指导：顾中一指出，即使是素食者，每日也需吃下300克以上牛奶或酸奶，100克以上豆制品，300克以上全麦面包、馒头或薯类，500克以上深绿色蔬菜，300克以上水果。在此基础上，还要再来一把巴旦木、核桃等坚果，就可满足大部分营养需求。值得提醒的是，对女性来说，铁是非常重要的营养元素，相比植物中的铁，动物中更易被人体吸收，因此，最好适当摄入牛肉、鸡胗等肉类。▲宅人族吃点蘑菇补维D生活中有这么一群“宅人族”，习惯在家呆着，不愿接触社会，作息时间不规律、缺乏户外运动、用电脑时间过长等不良习惯，渐渐让他们的身材变得臃肿、眼镜变得越来越厚。宅人们习惯边看视频边吃饭，注意力被画面吸引，很容易不自觉地吃下很多食物，长期下去容易发胖。另外，眼睛长时间盯着屏幕，还会消耗大量维生素A；再加上缺少户外活动，人体难以合成充足维生素D；饮食难有保障，常是方便面搭配甜饮料度日……精神不振、大量脱发等问题在所难免。营养指导：顾中一给出了以下建议：1.宅人们应注意膳食平衡、规律用餐，不能饥一顿饱一顿，三餐吃足谷类、蔬果、肉类、豆类和奶类；2.主动摄入富含胡萝卜素和维生素A的食物，比如动物肝脏，以及芒果、红薯、胡萝卜等橙红色果蔬，有助于缓解眼睛干涩、疲劳；3.晒太阳是补充维生素D的最佳方式，宅人一族应多去阳台晒一晒，还可增加鸡蛋、蘑菇、海产品、全脂奶制品等富含维生素D食物的摄入。

离职当年没休完年休假怎么办？

手工报销需要提供哪些材料？如何办理报销？

划重点个人垫付，要保留好医院开具的票据、明细或清单、诊断证明等材料； 手工报销，城镇职工由单位办理，城乡居民由社保所办理。哪些情况需要参保人员全额垫付医疗费用？参保人员因急诊就医未持卡、计划生育手术、企业欠费、补换社保卡以及参保后未发卡期间未能使用医保电子凭证、信息系统故障等情况下，全额垫付医疗费用。本市参保人员，回来后手工报销时需要提交哪些申报材料？需向用人单位或社保所提供医疗收费票据、费用明细单或清单、诊断证明或出院诊断证明、门诊药品费用还需提供门诊处方（当地无法提供门诊处方的定点医疗机构，可提供记载有当次就诊情况的门诊病历手册）等材料。垫付的医疗费用如何进行手工报销？01 城镇职工参保人员由单位相关经办人员到单位报销区医保经办机构办理手工报销。02 城乡居民参保人员由其参保地（或居住地）社保所到所属区医保经办机构办理手工报销。 

劳动合同应该什么时候签？

什么是“国家医保药品目录”？怎么查？